Eckdaten für alle nachstehenden Kurse:

• Laufzeit: 10 Wochen Kurs (nächster Kursstaffel-Start ab Mai 2025)
• Kurzeit: 90 min
• Kurskosten: 140 €
• Anzahl Teilnehmer: max. 12
• Termine nachholen: möglich, wenn Parallelkurse laufen und freie Termine verfügbar sind

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Anfänger
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), die etwas Yogaerfahrung haben oder ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs auffrischen wollen.
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier

Im Kurs werden etwa 100 Anfängerübungen vermittelt. Diese sind auf 6 Anfängerkurse verteilt, so dass dieser Kurs durchaus öfter besucht werden kann.

• Bewusstes Ankommen und Spüren im Körper
• Basis, Beckenboden, Mula Bandha
• Stand, Füße, Gleichgewicht
• Atembewusstsein, Hathenas
• Wirbelsäule, Beweglichkeit
• Sitzen, Brust und oberen Rücken kräftigen
• Atem und Haltung, durch Atem den Geist und die Leistungsfähigkeit beeinflussen
• Geist und Körper in Einklang bringen, Konzentration und Entspannung
• Körper, Geist und Atem zusammenführen
• Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Mittelstufe
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), mit Yogaerfahrung. Ein vorheriger Besuch wenigstens eines Grundkurses für Anfänger ist empfehlenswert.
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier

Die in den Grundkursen für Anfänger vermittelten Asanas und Pranayamatechniken werden wiederholt, deutlich länger gehalten und in Vinyasas miteinander verbunden. Atem- und Entspannungstechniken werden intensiviert.

• Wiederholung aller Übungen aus den Grundkursen
• diese werden länger gehalten, in Varianten neu erarbeitet
• Umkehrhaltungen kommen hinzu
• Vertiefung der Pranayamatechniken
• Vinyasas
• Konzentrationstechniken
• Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Fortgeschritten
• Zielgruppe: Teilnehmer sollten wenigstens zwei Grundkurse (Anfänger, Mittelstufe) besucht haben oder mit den Grundbegriffen des Yoga vertraut sein. Der Kurs wendet sich an gesunde Teilnehmer(innen). Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollte in einem Vorgespräch abgeklärt werden, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier

• Grundlegende Standhaltungen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Gleichgewichtsübungen, Drehhaltungen, Umkehrhaltungen der Grundkurse werden wiederholt, länger gehalten und durch neue Anweisungen vollkommen neu erlebt
• dynamische Übungsreihen
• Atemachtsamkeit, Übungen zur Erweiterung des Lungenvolumens
• Konzentrationsübungen
• Einführung in Meditationstechniken
• Übungsfolgen aus anderen Yogastilen
• Übungsfolgen für die regelmäßige Praxis zu Hause

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Förderung Krankenkasse: nein

Yin & Yang Energy vereint dynamisches, kraftvolles Yoga (Yang) mit ruhigem, meditativem Yoga (Yin). Die beiden Stile ergänzen sich ganz wunderbar und bringen Dich wieder in Balance.

Dieses Prinzip übertrage ich auf die Yogastunden und schaffe so Balance und Harmonie zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Anspannung und Entspannung, Tun und Sein in Körper, Geist und Seele.

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
• Förderung Krankenkasse: nein

Tauche ein in einen ruhigen und passiven Yogastil. Die Praxis von Yin Yoga betont Ruhe, Stille und Hingabe um Körper und Geist in tiefere Ebenen vordringen zu lassen.

Es wird vorrangig sitzend oder liegend praktiziert, so dass die Wirkung bis in die tiefen Schichten des Körpers (Faszien) dringen kann. Polster und Kissen unterstützen die Position, damit ihr länger in der Asana verweilen könnt.

Zudem werden durch die regelmäßige Beanspruchung des Gewebes beim Yin Yoga Bänder, Knochen und Gelenke indirekt gestärkt und damit die Verletzungsgefahr im Alltag minimiert. Noch dazu fördert die intensive Dehnung die Beweglichkeit und Stabilität des gesamten Bewegungsapparates.

Der Atem fließt frei und die Yogahaltungen werden ohne Muskelspannung ausgeführt und etwa 3 Minuten gehalten.

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Beachte die AGB's, die für diesen Kurs gelten. ⇒ Link zu AGB's

Weiterführende Links:

• ⇒ Informationen zur Frühjahrsstaffel (Start Januar)
• ⇒ Informationen zur Sommerkursstaffel (Start Mai)
• ⇒ Informationen zur Herbstkursstaffel (Start September)

• ⇒ Hinweise zum Ablauf der Anmeldung Hatha-Yoga 10er-Kurs
• ⇒ Übersicht alle Angebote

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